このレッスンでは、ヨガ・インストラクター/アレクサンダー・テクニーク教師が、
《肩こり・腰痛・美しい姿勢》をテーマに、
身体の構造や美しい姿勢をキープするコツについて解説いたします。

ぜひ、5月のオンラインレッスンの体験にお申し込みくださいね。

お申し込み

◆オンラインレッスン体験会日時

（メッセージにてお問い合わせください。）

◆参加者 肩こり・腰痛・姿勢にお悩みの方。スマートに効率的に仕事も夢も取り組みたい方

参加費： 3500円
オンラインレッスン（zoom体験　5月は初回テスト体験無料。）

📌講座内容
美しい自然な姿勢の構造とそのコツについて説明や

手軽にできる「椅子ヨガ」でいつでもどこでもラクに

こころとカラダをリフレッシュさせ、リラックスする方法をご紹介します。

演奏やダンスなどのパフォーマンス向上、怪我後の身体を整えたい、

という方も歓迎いたします。

📌参加対象

男女問わず、肩こり・腰痛・姿勢などにお悩みの方。

📌参加費
￥3,500-　（通常価格：￥5,400-）

📌参加特典
①レッスン動画プレゼント

📌こんな方におすすめ！

・姿勢にお悩みの方
・飛行機や新幹線で出張が多い方
・デスクワークが多い方
・慢性肩こり、腰痛、頭痛などに苦しむ方
・手軽にできるヨガのコツを知りたい方
・演奏や瞑想などで座法についてもっと知りたい方
・人前で話す際にガチガチに緊張してしまう方
・整体に行っても姿勢が治らない方
・キレイで素敵な女性になりたい方

📌5回レッスン・プログラム内容

第 1 回　椅子ヨガ+PC ワークも快適に♪
第 2 回 　股関節、足の使い方が呼吸を深める!
第 3 回 　いつでも休憩のコツ ~気分を変える深呼吸法と瞑想~

第 4 回 　出張中や電車でもできる!椅子ヨガ復習とひざ
第 5 回 　座り方と立ち方~あなたが活きる姿勢を選ぶ~

📌講師

楠道子（くすのき　みちこ）

ヨガ・インストラクター/アレクサンダー・テクニーク教師

【Profile】
慶應義塾大学総合政策学部卒。
国際協力に約20年従事してアフリカの教育や保健医療の支援を行う。
その後ヨガ・インストラクターに転身し、動きと解剖学と姿勢について学びなおし4間かけてアレクサンダー・テクニーク教師となる。
長年悩まされていた偏頭痛、頸椎ヘルニアが、姿勢により大きく改善した体験を体系化し、
「一人ひとりのカラダの構造にあった姿勢とヨガ」を教える指導者のスキルアップコースを設立。

仕事役立つパーソナル・ヨガとビジネスコーチングや指導者育成を行っている。

【Message】

パソコンの前で仕事をする方、いつの間にか肩こり腰痛、
頭痛に苦しんでいませんか？

いつもどこかで痛みを我慢しながら働いている方は、
仕事の能率も上がらず、いらいらや不調が次第に積もってきます。

あなたに合った姿勢をマスターすると、
自然にきれいになれ、仕事の能率も上がって、
人生も変わります。

「姿勢は生き方」なのです。

講座では、美しい自然な姿勢の構造とそのコツについて説明した後、

手軽にできる「椅子ヨガ」でいつでもどこでもリラックスする方法をご紹介します。

あなたの魅力が１２０％発揮できる姿勢を見つけませんか？

📌お申込み
楠道子までメール（info@btune.jp)まで連絡をお願いします。

📌留意点

＊ヨガは初心者の方でも大歓迎です。
（動きやすい服装をご持参ください。スカートはご遠慮ください）

お申し込み

身もこころも軽くなる！

パフォーマンスをあげる体の使い方

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