自然なアーサナの秘訣　～らくヨガで怪我を防ぐ方法～

  1. 2016
    14Oct

    ポーズの質がきまる「決定的瞬間」とは？！

    10月のBodyChance Yogaのヨガプロコース（指導者コース）3daysセミナーでは、クロップスや椅子、ブランケットも使ってのアーサナ探求ができました。ヨガ・インストラクターの祥子さんは、以下のように椅子を使ってのショルダー・スタンドに挑戦！お悩みは少々首、肩のあたりが心地よくないこと。きっ…

  2. 2016
    21Sep

    「ヨガに全体性を取り戻そう！」アイアンガー師匠の教え

    久しぶりに映画を見てきた。ハリウッドのなんだかどんぱち激しいくうるさい映画ではなく、ちょうどヨギーニにいいドキュメンタリー映画があったのでご紹介♪「聖なる呼吸」というヨガのルーツを旅する映画監督の話だ。細かい話や、色んな先人たちの知恵は、ぜひ映画館で見てもらうことにして、私のこころに残ったのは、かの…

  3. 2016
    24Jun

    タダーサナ「立ちポーズ」であなたのヨガが決まる！

    あなたのヨガがもっとも活きる、ラクな立ち方って何でしょう？ スタートがラクだとそのあともすんなりヨガができる、という経験をしている方も 多いのではないでしょうか。 次のような準備をよくヨガ・スタジオでは耳にします。 １）足の指を開いて立つ。 ２）足の指でマットをつかむ。 ３）…

  4. 2016
    29May

    バランス、左右差が気になる方へ

    身体の偏り、左右の差って気になりませんか？スタジオでよく左右差について相談を受けます。痛み、違和感などは何か、使い方を変えられるよ！というサインでそれはレッスンで改善できることはあります。でも、本来、左右が全く対称な人なんていないのです！気にしている、ことで、「違和感をわざわざ探しに行く」ことがおこ…

  5. 2016
    14May

    膝の誤解と、自然な使い方

    ヨガをやっていて、膝がぎしぎしいったり、なんとなく違和感を覚えることがある方に、膝について、ちょっと豆知識です♪ 膝関節の屈曲について、色んな誤解があり、そのままヨガをしているとトラブルのもとになることも！ 毎日、ヨガをする人は特に要注意です。 「膝」というと、まず、どこをイメージしますか？ 一般的…

  6. 2016
    07Apr

    ヨガとはつながり　～運動、感覚神経の走行～

    「ヨガをする時、いつの間にか目をつむってしまうんです」 とおっしゃる生徒さんがいます。 外の世界でいつも気を使っていたり、闘っている人、 周りの人や世界を自分より優先している人は、 目を閉じ、静に自分の内側に入ってヨガをすることが、安全で快感に感じるものです。 外界を完全にシャットアウトして、ヨガを…

  7. 2016
    11Feb

    ヨガって筋トレ？！生活（カルマ）ヨガと動きの質

    ヨガで体調を良くしたり、カラダとこころをほぐしたい、または普段の生活のパフォーマンスをあげたい、 そう思いながらも、実は、生活とヨガを切り離して考えていませんか？ 筋トレ的なヨガやダンスのように外見のパフォーマンスを問うヨガ、 ダイエットや汗をかくことが目的のヨガが今は流行っているせいもあるかもしれ…

  8. 2016
    05Jan

    流派を超えた本当のヨガを学ぼう！

    BodyChance Yogaでは、色んな種類のヨギーに出会える。 どんな流派の人でも、何を探究したいヨガの人でも大丈夫！ その人が探究したいことが探究できる、 願いが最も尊重されるスタジオなのだ。 こころとカラダのもっとも効率的で自然な使い方は、 どんなヨガでも、基本原理が応用できてしまう。 本当…

  9. 2015
    08Dec

    ヨガと思考：頑張ることはいいこと？！

    ヨガをするとき、ポーズを取る時に、「筋トレ」や「頑張って〇〇する」という言葉を耳にします。 トレーニング・スクールでは、まるで昔の戸塚ヨットスクールのように、厳しいところもあるらしく、 普通のスポーツと同じく、「がんばってお腹を引き締める」というような言葉も耳にします。 でも、本当は不要な力や考え…

  10. 2015
    27Sep

    ひねりは腰、お腹の下から回す方が良い？！ ～腰椎はひねれない？～

    身体の動きの自然な体軸（コア）の使い方についてです。 「軸をねじるポーズのときは、お腹（腰）の低い方から回転する」 という言葉をよく聞きます。 さて、これは本当のことでしょうか。 腰の低い部分、腰椎より下は、実は構造上、 回旋する動きは腰椎にはほとんどなく、 むし…