自然なアーサナの秘訣　～らくヨガで怪我を防ぐ方法～

  1. 2017
    17Mar

    肩甲骨はもっと動く！　～肯定系で指令しよう！～

    「肩甲骨を動かすように！」ヨガのレッスンでよく耳にする言葉ですね。 実際には、何をすればよく動くのか？実際に実験をしてみました。   例えば、 １．「肩甲骨は動かない」と思う ２．「肩甲骨は動く」と思う ３．「鎖骨から腕は動く」と思う さて、実際に実験してみて、 どれが一番、…

  2. 2017
    11Mar

    腕を上げるアーサナ：腕はどこからはじまってる？

    腕を上げるアーサナを行う時、どこからが腕と考えますか。 始まりのその考え方、自分のカラダの動きのボディ・マップによって、 あなたの腕の使い方がきまってきます。 よくある間違いは、腕の始まりを人形の腕がぬけるあたり、 肩口だと勘違いしているパターンです。 でも、人…

  3. 2017
    20Feb

    もっとシャバーサナでリラックスしたい！　～2分でできるサイコーのリラックス法～

    シャバーサナは、ヨガのスタジオでもカラダを動かした後、 一番最後にやりますね。 実は、ヨガで最も難しいアーサナと言われています。 全身の力を抜いて、地面と同化していく、 それは究極のリラックス。 死体のポーズ、という呼び名のままに、 そこで呼吸を静めていくことで、 生命の働きを保存、温…

  4. 2017
    15Feb

    周りの人のようにできない！悩み～あなたに合ったヨガしませんか？～

    ヨガのグループ・レッスンで、「どうして周りの人みたいに、できないんだろう」そう思うことはありませんか？ヨガをやっているはずなのに、なんだかそうすると、いらいらしたり、つらくなったりする時が私はありました。でも、周りの人はあなたのカラダの事情を知りません。あなたにしか聞こえない、体からの声があるのです…

  5. 2017
    31Jan

    あなたの脊椎のイメージは？

    皆さんは立つとき、どこが自分の軸になっていると思いますか？背骨（せぼね）、という答えてくださる方が多いのですが、そもそも、背骨というとき、どこを皆さんはイメージしているでしょうか？後ろの脊椎の突起部分だけをイメージしていませんか？ここは外から触れる部分であることもあり、「まっすぐにしよう」と外から見…

  6. 2017
    20Jan

    ここちよいヨガは「タダーサナ」の質で決まる！

    BodyChanceヨガで学んで早4年となりました。まだ教師となる前、初心者のころ、私がジェレミー・チャンスから最初にヨガについて学んだこと、それは「ヨガは始まる前から始まっている」ということでした。ジェレミーがよく指導で指摘するのは、「多くのよぎーが、タダーサナに入るときに1回でマットに立たず、2…

  7. 2017
    17Jan

    カラダが固いってどういうこと？！思考のヨガでこころも体も柔らかく

    「私はカラダが固いんです！」という生徒さん、よくいらっしゃいますね。ヨガ初心者に限らずベテラン指導者でも、きっと固いと感じる苦手なポーズが一つはきっとあることでしょう。　でももっとヨガがやりやすくなるには、まず、その「固い」「できない」と信じているその思考の呪縛を外すことです。それができれば、どんな…

  8. 2016
    27Dec

    ヨガで思ったようにカラダが動かない！と感じる方へ～思考のヨガ～

    ヨガのレッスンで生徒さんが、ときどきこんなことを言っているのを聞きます。「頭ではわかっているのだけれども、カラダが思うように動かないんです」私も自分がそう感じたことが沢山あります。でも、実は、どんな時でも、カラダは思考の通りに動いているものです。頭で思った通り以外に、カラダは動く方法がないのですから…

  9. 2016
    23Dec

    魚のポーズと「頭の向き」

    [頭の向きはどっち！？]BCMヨガにいらした生徒さんから「魚のポーズのように横になると頭のむきがわからなくなる」というご質問がありました。そういえば、ちゃんとレッスンでお答えしてなかったかも！？と思っていたら、幸子先生のブログを発見！参考までに引用させてもらいますねー。---…

  10. 2016
    04Dec

    思考のヨガ（Think in Yoga)で、行動が変わる！

    ヨガのよさって何でしょう？スポーツのように運動量があることや、競うことに目的はなく、こころとカラダの健康、そして本人のパフォーマンスや幸せに役立つ動きだからこそのヨガは、他のスポーツとは違う意味合いを持っているのだと思います。ヨガでは人と競う代わりに、自分をひたすら動きを通して見つめます。人ではなく…