自然なアーサナの秘訣　～らくヨガで怪我を防ぐ方法～

  1. 2017
    25Aug

    軸の使い方：カラダをひねるアーサナ

    【頭と軸について】カラダをひねるアーサナ ヨガには、軸を上手く使う必要のあるアーサナが沢山あります。 というか、軸を使わないアーサナは、まずないと思います。 中でもカラダをひねるアーサナについて。 皆さんは、どんな風に習いましたか？ 以下で、自然な体の使い方にもっともあ…

  2. 2017
    23Aug

    人の数だけヨガがある　

    「どうか、型（パターン）を教えないでください。 ヨガは、型とは対極のもの。アライメントは、呼吸に任せましょう」 "Please don't teach patterns. Yoga is the opposite of pattern. Let the breath do the a…

  3. 2017
    17Aug

    カラダが固いってどういうこと！？２

    　前回のカラダが固いってどういうこと！？の続きです。 カラダが固く感じるのが使い方の誤解からくるならば、 「固い」をなくす近道は「新しいやり方」を見つけることです。　ヨガ・コーチングのレッスンでは、カラダの関節の正しい場所 （股関節のボディ・マッピングや頭の場所）を生徒さんに理解し…

  4. 2017
    04Apr

    マツヤーサナ（魚のポーズ）で首を守りたい、背中が痛い人へ

    photo by Mariko Evans 後屈のポーズ、 例えばマツヤアーサナ（魚のポーズ）では、 首を守りたい人、 腰を守りたいと思いがちです。   特に首や背中が、ポーズをとると どうもいつも痛い！ という時、人はどうしてもその部分に気がいってしまいます。   そし…

  5. 2017
    17Mar

    肩甲骨はもっと動く！　～肯定系で指令しよう！～

    「肩甲骨を動かすように！」ヨガのレッスンでよく耳にする言葉ですね。 実際には、何をすればよく動くのか？実際に実験をしてみました。   例えば、 １．「肩甲骨は動かない」と思う ２．「肩甲骨は動く」と思う ３．「鎖骨から腕は動く」と思う さて、実際に実験してみて、 どれが一番、…

  6. 2017
    11Mar

    腕を上げるアーサナ：腕はどこからはじまってる？

    腕を上げるアーサナを行う時、どこからが腕と考えますか。 始まりのその考え方、自分のカラダの動きのボディ・マップによって、 あなたの腕の使い方がきまってきます。 よくある間違いは、腕の始まりを人形の腕がぬけるあたり、 肩口だと勘違いしているパターンです。 でも、人…

  7. 2017
    20Feb

    もっとシャバーサナでリラックスしたい！　～2分でできるサイコーのリラックス法～

    シャバーサナは、ヨガのスタジオでもカラダを動かした後、 一番最後にやりますね。 実は、ヨガで最も難しいアーサナと言われています。 全身の力を抜いて、地面と同化していく、 それは究極のリラックス。 死体のポーズ、という呼び名のままに、 そこで呼吸を静めていくことで、 生命の働きを保存、温…

  8. 2017
    15Feb

    周りの人のようにできない！悩み～あなたに合ったヨガしませんか？～

    ヨガのグループ・レッスンで、「どうして周りの人みたいに、できないんだろう」そう思うことはありませんか？ヨガをやっているはずなのに、なんだかそうすると、いらいらしたり、つらくなったりする時が私はありました。でも、周りの人はあなたのカラダの事情を知りません。あなたにしか聞こえない、体からの声があるのです…

  9. 2017
    31Jan

    あなたの脊椎のイメージは？

    皆さんは立つとき、どこが自分の軸になっていると思いますか？背骨（せぼね）、という答えてくださる方が多いのですが、そもそも、背骨というとき、どこを皆さんはイメージしているでしょうか？後ろの脊椎の突起部分だけをイメージしていませんか？ここは外から触れる部分であることもあり、「まっすぐにしよう」と外から見…

  10. 2017
    20Jan

    ここちよいヨガは「タダーサナ」の質で決まる！

    BodyChanceヨガで学んで早4年となりました。まだ教師となる前、初心者のころ、私がジェレミー・チャンスから最初にヨガについて学んだこと、それは「ヨガは始まる前から始まっている」ということでした。ジェレミーがよく指導で指摘するのは、「多くのよぎーが、タダーサナに入るときに1回でマットに立たず、2…