誰でも苦手なアーサナ（ポーズ）はあるもの！

カラダの癖や習慣、普段の過ごし方、

そして体質で固いところ、

心理的な恐怖感で、取りにくいアーサナは誰にでもあるのではないでしょうか。

（私は、太陽礼拝の中でもチャトランガが初心者のころ、ずっと苦手でした。）

では、どうしたらいいか？！

そもそも、色んなアーサナでどこの筋肉を使っているのか、

何をしようとしているのか、理解して、

使っている筋肉に意識を向けたり、

鍛えたり、邪魔している筋肉をほぐしたり、

ヨガ解剖学やタイ・古式マッサージを使うと色んなアプローチができます。

ただ、ヨガスタジオで実際に指導していて気付くのが、

本当は今のカラダの状態のままで、できることは沢山あるのに、

体の必要な部分を使う習慣がなかったり、使う癖がじゃまをして、

アーサナを取りにくくしていることが往々にある、

こちらの場合の方が、ずっと多い、ということです。

例えばナバーサナ（船のポーズ：体育座りになって膝をつけたまま足を床と並行になるまで上げる）などは、

足を持ち上げてお腹の筋肉を使うポーズなはずなのに、

初めてやる方は、首を縮めて肩に力が入ったままポーズをとることが多いです。

首を縮めて肩に力を入れる、という余計な動作を止めた途端に、

とても軽く足が上がります。（ぜひ、お試しください♪）

ただ筋肉をつけるためだけだったら、他にもいい運動は沢山あります。

ヨガの良さは、全身運動、呼吸、そしてゆっくり自分と向き合いながら、

カラダと心と対面できることにあります。

カラダ全体の効率やパフォーマンスを上げるのには、

実は自分のカラダ全体への指令の出し方が重要なのです。（続く）