こんにちわ！今日はヨガのアーサナの身体の動きの自然な体軸（コア）の使い方についてです。
ここだけの話、ヨガの世界では、身体の自然な仕組みに沿っていない、間違い指導をよく耳にします。たとえば、以下のような指示（インストラクション）を聞いたことがありませんか。
「背中をまっすぐに！」　
「軸をねじるポーズのときは、腰の低い方から回転する」　
このような指示で、うまくアーサナ（ポーズ）がとれたでしょうか？
実は、上のような指示は、ほとんどの場合役に立たない事が多いです。
以下のような理由で、自然の身体の動きにそっていないからです。
「背中をまっすぐに」：そもそも背中には自然な湾曲があって、重力を上手に逃がすようにできているのです。それを無視して背中をまっすぐにしようとすると、不必要に体を緊張させ、いらない筋肉を動く前に既に働かせることになります。
「腰の低いところから回転」：実際は、回旋する動きがあるのは腰椎ではなくもっと上の方です。頸椎から全体にかけてで腰椎は回れるところはわずかなのです。実際には、頭がラクに動けるような状態で、自然に軸全体が付いてくることを意識しながら回転すると、もっと大きく動くことができます。
もっとも効率的に体全体の使い方は、コア（軸）全体の自然な働きを促してあげることです。脊椎が十分な長さと広さ、余裕を持った状態であれば、コア（軸）全体が自然に使えます。（コツは少しづつ公開していきますね。）
他のやり方を試してみましょう。首と頭が動かせるくらいラクな状態にしてから、「背中のカーブ」を思い出すこと！実は、首の後ろ、肋骨のところ、腰の辺り、おしりのカーブ、色々自然なカーブがあります。
軸をねじる時は、頭から、（つまり耳より下、目より下から回転できる！）と思って吐きながら回転！してみるとどうでしょう？　
私のスタジオでも10中８，９こちらのやり方の方が、もっと自然に深く回転できます。
もっと自然なヨガをしませんか。
自然にコア（体軸）を使うことで、いらない緊張を手放せば、まわりがびっくりするほど急に、パフォーマンスがあがります。
ヨガ・ソレイヤードでは、じっくりとコア（体軸）の使い方と、太陽礼拝などのシークエンスの分解も行います。
あきらめなくていいのです！ぜひ、挑戦してみましょう？
本当の動き方を知ると、今のあなたのヨガが、周りもあっと驚くグレード・アップをとげます。無理な痛みがなくなります。生徒さんにも身体の動きの本当のことを教えてあげませんか。
もっと知りたい方は楠道子（yogabodychance@gmail.comまでご連絡を！）
ＰＳ　まだまだ沢山ある「ヨガでよくある間違い指導」と、もっと伝わる方法、お届けしていきます♪