【頭と軸について】カラダをひねるアーサナ

ヨガには、軸を上手く使う必要のあるアーサナが沢山あります。
というか、軸を使わないアーサナは、まずないと思います。

中でもカラダをひねるアーサナについて。
皆さんは、どんな風に習いましたか？

以下で、自然な体の使い方にもっともあっていて、
効率的なのは、どの方法でしょう。

１．腰椎の下の方からカラダを回わす。
２．目でリードしながらカラダを回わす。
３．背中をまっすぐにしてカラダを回わす。

実際にやってみるとわかるのですが、
カラダの回転をする際、まず、中心に考えるべきなのは、
頭と脊椎の関係。

頭が始まる目のあたりから、視線を使ってカラダを回していき、
軸が頭についていくようにすると、
カラダが自然にひねれます。

一般に「腰の下の方から回転する」と指導されることがヨガスタジオでは
多いようですが、体の動きの仕組み的には、骨盤のあたりは回転するように
できていないですし、
腰椎のまわりやすい部分からだけカラダを回転させても、
背中全体、身体全体を含んだ動きにはなりません。

そして背中はまっすぐ、ではなく自然にカーブがあるものなので、
自然を生かしたまま、動くためにも、
まずは頭、頭より上の視線が自然にリードすることに任せることが、
最も効率的です。

ぜひ、試してみてくださいね♪
体のシステムにあった動き、続きをまた書いていきたいとおもいます。