多くの方が、「実は首を回すととても痛い」という悩みを持っています。
でも恥じることはありません！
痛みは、実は身体の使い方が間違っていることを
お知らせしてくれる、とてもありがたいサイン！
このサインを元に、動きの誤解を解くことができれば、
あなたの首の痛みも徐々に解決していくことでしょう。
ちょっと実験をしてみましょう。
まずは「首」を意識して回してみます。
あなたは、どこを回しているでしょうか。
顎の辺りから下を意識して回しているのではないでしょうか。
実は、首というのは耳の辺りから下、
けっこう高いところから始まっています。
でも、実際には、「首」と言われる場所はそこだけが
独立してあるのではなく、
頭のすぐ下から、背骨の一部として
頸椎、胸椎、腰椎と全部つながっています。
だから、「首を回す」ように見える動作は、
実際には頭を先端に背骨や身体全体を動かしているのです。
ところが「首を回す」と思うと、
言葉どおりに身体は頸だけを回そうとしたりします。
「頭を回す」と思ってみるとどうでしょうか？
きっと、動きの可動性や範囲、幅が広がるはずです。
痛みなく気持ちよく首を回すには、動きの先端、
つまり頭を意識することがラクに動くコツです。
また、頭の正確な位置（mapping）を知っておくことも役立ちます。
「頭」は、顎のあたりまでと思っていませんか？
実は、頭は、耳より上、頭頂まであり、
たいていの人はもっと低い位置をイメージしているものです。
手で実際に触れて高さを把握してみましょう。
せっかく効果があると言われるアーサナ（ポーズ）も、
本当の身体のシステムとイメージが異なっていたり、
部分だけに意識が集中してしまうと、効果半減、
痛みの原因になってしまいます。
「首を回す」という一見簡単な動作も、
自然に合ったやり方さえできれば、
本当に効果のある、とても気持ちのいい
アーサナ（ポーズ）になります。
痛みを我慢したり、あきらめたりしなくていいのです♪
もっといいやり方を見つけませんか？
