開脚をもっとラクに綺麗にやりたい！と思ったことはありませんか？

そのためには、動きについて知ることです。

どう動いたら、開脚になるのか？

動きの起点をたどって整理していくと、

開脚への近道が見つかります。

開脚には「股関節」が動くことが大切ですが、
ではその股関節が動ける条件とはなんでしょう？

 
図を見るとわかるのですが、実はあしを動かすのに使う

大きな筋肉は「腸腰筋」という筋肉ですが、この筋肉は

脊椎からあしに繋がっています。

だから、あしを開くときには、脊椎の動きがとても大きく影響します。

脊椎が頭の重みで、呼吸とともに脊椎はカーブを描きながら、

股関節から頭が前に倒れてくることで前屈になるのです。

本当はシンプルな前屈の動きですが、

開脚とは、あまり関係のない習慣や余計な動きが加わることで

それがやりにくくなっていることが多いのです。

例えばあしを広げるために、腕や肩で頑張ってみたり、

背中をまっすぐにする動きを加えていませんか？

かたや腕に力が入ったまま開脚をするのは、

アクセルを踏みながら、ブレーキを踏むようなものです。

生徒さんと開脚の練習をするときは、

時々前で腕を組んでもらい、

腕で頑張ったり開脚の邪魔をさせないようにすることがあります。

それから、頭の重さを使って脊椎を丸めながら、鼻のあたりを鎖骨の方に近づけ、

息を吐くのと同時に、丁寧に丸くなりながら前屈すると、

大抵最初より、楽に前に体が伸びていくことができます。

ぜひ心地良い前屈をスタジオで味わってみましょう！

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