あなたが活きるヨガ

  1. 2020
    15Mar

    変わらぬ日々を楽しむ発見　〜ミラノの校長からのメッセージ〜

    騒がしい日々が続きますが、いかがお過ごしですか？ 私の方は、先月の講座が２つが終了し、変わらぬ日々です。 体調には主人と二人で気をつけて、毎朝検温するようにはしつつ、 セミプライベートレッスンもプライベートレッスンも続けています。 …

  2. 2020
    11Feb

    ひねりのポーズは丸くスタート 　動画で学ぶATヨガ

    ひねりのポーズとるときは、 最初から 「背中はまっすぐ」より、 丸い背中からスタートしてみませんか？ その方がよりひねりを深められ、 呼吸が入ります。 最初から頑張ってしまうより、 ちょっと余裕をもって、 頭頂、目線から順々に回していく、 道のりも楽しむのが、ヨ…

  3. 2020
    10Feb

    トカゲのポーズ (別名: リザードポーズ)　の秘訣

    トカゲのポーズ (別名: リザードポーズ) は、サンスクリット語では、 Utthan Pristhasana Utthan(伸ばす) Pristha(体の背面) ウッタンプリスターサナ だそう。 股関節も、太ももも伸びるけど、 体の背面、 と言うところがポイントだ。 …

  4. 2020
    17Jan

    あしの着地まで丁寧に！　～動画で見る！　ATヨガの練習法～

    朝練中の気づきは、 ヨガポーズは、 あしを着く、 手を広げる、 など最後と、 次の動きに移るまでも 集中し続けていくことで、 仕上がりも効果も全然違うことです。 まだまだ行ける、 まだまだできるけど、 その欲は、淡々と動くことに活かす方が、 練習にはなり…

  5. 2020
    14Jan

    からだと和解する時間

    久々に長めのヨガ練をして、 普段ならやらないポーズに挑戦。 すると、なるほど、 もっとできることが沢山ある！ と、今まで部分で無理に やっていた動きに どんどん気づいていく。 いかに自分を制限するヨガのやり方で 自分をいじめてきたか、、 かわいそうな身体に謝…

  6. 2020
    10Jan

    意図と繋がる、人と繋がる

    先日は、インストラクターさん達がお友達同士でレッスンに いらしてくださいました。 そこで、ペアヨガを通じて、コンタクトについてのレッスンをしました。 心地よく人と組むのには、 委ねることだけではうまくいかない、 自分の意思、意図も大事に、 断わる、…

  7. 2020
    03Jan

    2020ヨガ初め　受けとること

    今日はヨガ初め。 激混みのスタジオにコソコソと行き 隅の方にマットを引いて、 ２時間ばかり、ゆったりと身体を伸ばした。 出口で新顔のインストラクターさんに ガッツリ呼び止められ、 「すっごい、ポーズ綺麗ですね！」 と声をかけられ、 「いえいえ、そんなことは、、」と…

  8. 2019
    01Nov

    「お陰で、仕事も子育ても助けられてます」　～忙しくっても学べる！カラダの使い方レッスン～

    最近の私のオフィスdeヨガのレッスンには、 ヨガをする人に限らず、 かつての私のような、 沢山の40代の管理職世代で 頑張る女性達が時々来てくださいます。 仕事の責任、家族の成長、 体のホルモンの変化、 色んなことに対応できる 自分の体のバ…

  9. 2019
    30Oct

    疲れやすいインストラクターさんへ　～等身大で、肩の凝らない生き方を見つける～

    もの心ついてからずっと頭痛もちだった私は、 ずっと自分のバランスのとり方に苦しんでいたように思う。 オフにやっと時間をとって休むと、しばしば頭痛におそわれ、 ひどい頭痛で寝床でのたうち回りながら吐いているとき、 それでも、ちょっとほっとしている自分がいた。…

  10. 2019
    04Jul

    ヨガは自分に勝つため？

    以前の私は、自己鍛錬としてのヨガが、好きだった。 何かを頑張って成し遂げる、 努力して汗をかく、 そのあとの自分に対する満足感が嬉しかった。 その奥には「自分に勝ちたい」という思いがあった。 「誰かに勝ちたい」のではなく、…