動画で学べる！～「痛みのないヨガ」レッスン～

  1. 2020
    03Apr

    月礼拝で深い眠り

    新型コロナ対策で全世界鎖国状態に なりつつある中、アフリカで 邦人の安全と退避のために働く 元同僚達のために、オンラインヨガのレッスンをしました。 医療関係者も、援助関係者も一人の人で 家族もいれば、精神も身体も疲労する。 辛い状況の中、決断を迫られることも 多いし…

  2. 2020
    24Mar

    やさしい太陽礼拝（スーリアナマスカーラ）

    リクエストがあったので、やさしい太陽礼拝 （太陽礼拝の膝をつくバージョン）です。 「やっぱり朝のヨガといえば、太陽礼拝！」 というイメージが強いですね。 動いてみて、観察してみて、 味わってみて、繰り返してみる。 毎日、自分が異なるのが…

  3. 2020
    20Mar

    朝の1分ヨガ

    【朝の一分ヨガ】 安全にヨガの効果を高めるには、 呼吸と共に単純な動きを繰り返すことを 大事にしています。 1回目　動きを理解 2回目　身体のコンディションを観察 3回目　呼吸を観察 4回目　目的に合わせて表現する レッスン前は、大抵こんなところからスタートす…

  4. 2020
    11Feb

    ひねりのポーズは丸くスタート 　動画で学ぶATヨガ

    ひねりのポーズとるときは、 最初から 「背中はまっすぐ」より、 丸い背中からスタートしてみませんか？ その方がよりひねりを深められ、 呼吸が入ります。 最初から頑張ってしまうより、 ちょっと余裕をもって、 頭頂、目線から順々に回していく、 道のりも楽しむのが、ヨ…

  5. 2020
    09Feb

    アップドッグで腹直筋ストレッチ 　～動画で見る！管楽器奏者にも役立つヨガ～

    アップドッグは、 そこに行き着くまでに どう動いたか？が 身体の伸び方に 大きく影響します。 足を後ろにつく時、 頭から前に胴体をシフト させる時、 動きの方向性が変わる瞬間も 身体の動くスイッチを、 頭頂から足の先まで、 切らずに、集中して動いていきます。 …

  6. 2020
    17Jan

    あしの着地まで丁寧に！　～動画で見る！　ATヨガの練習法～

    朝練中の気づきは、 ヨガポーズは、 あしを着く、 手を広げる、 など最後と、 次の動きに移るまでも 集中し続けていくことで、 仕上がりも効果も全然違うことです。 まだまだ行ける、 まだまだできるけど、 その欲は、淡々と動くことに活かす方が、 練習にはなり…

  7. 2019
    07Apr

    ダイナミックに後屈したい！【動画２】

    https://www.youtube.com/watch?v=iasnWGPanW8&feature=youtu.be 後屈のやりにくさは、「動きのプロセス」が関係している 後屈がどうもやりにくい、という時、 自分がその動きをどのくらい理解して、明確に行な…

  8. 2018
    20Oct

    「月礼拝」でカラダの可能性が広がる！　～動画でわかるフローのコツ～

    「ヨガは、前屈、後屈、ひねりがわかれば、 全てラクになる」 カラダの構造的についてシンプルに理解する、威力を最近特に感じています。 PCやiphoneなど、二次元のものばかりから情報を受け取っていると、 自分の身体が本当は3次元の世界でもっと立体的…

  9. 2018
    04May

    ヨガ・コーチング　【動画５】　インストラクターひろこさんのプロコース体験 (全編）

    https://www.youtube.com/watch?v=tkEHyEPL4vY&feature=youtu.be ひろこさんは、BodyChanceヨガプロコースというコースで2年くらい アレクサンダー・テクニークを学んでいるとても素敵なインストラクターさんです。 …

  10. 2018
    01May

    ヨガ・コーチング　【動画４】　あなたの人生が変わる！　　～指導者コースで手に入れたこと～

    https://www.youtube.com/watch?v=zDd2Tn8a_vY&feature=youtu.be いよいよ、ヨガ・コーチングのご紹介、4本目の動画となりました。 1は、ヨガ・コーチングのご紹介をし、 2つ目は実際のヨガ指導者さん達…