痛みなく、安全なヨガ

  1. 2020
    02Jul

    ヨガで「体軸」をうまく使うために　　大事なのは足の裏？

    重心に迷うヨギー達 ヨガや合気道などの武道、 ゴルフや球技でも、「体の軸をうまくつかうように」 と言いますね。 では軸、とはどこを指しているのでしょう。 重心に「足の裏」は重要なのか？ 定義は色々のようですが、胴体、背骨を中心に、 身体の中央にある柱をさすよ…

  2. 2020
    02Jul

    ヨガでいう「重心」ってどこ？　重心の物理法則

    重心に迷うヨギー達 ヨガや太極拳で、よく、 「重心を意識して」 という言葉を耳にします。 そしてヨガの生徒さん達から 「上手くできない」「どこかよくわからない」 としばしば質問されるのがも、この「重心」です。 重心…

  3. 2020
    26Jun

    手首が痛い人のためのチャトランガのコツ 　〜痛いヨガを避けるためのポイント〜　

    意外と怪我しやすい！危険が潜むチャトランガ チャトランガといえば、太陽礼拝などヨガの中で頻繁に出てくる動きですが、 やり方を誤ると「肩シュレッダー」と言うくらい 肩、手首などの故障につながりやすいので、 難易度は意外と高いポーズです。 そこで、安全なヨガとチャトラン…

  4. 2020
    22Jun

    肩甲骨ヨガで、肩こり解消、痛みを撲滅

    肩甲骨ヨガで、肩こり解消、痛みを撲滅するには？！ 「肩甲骨を剥がす」 「肩こりには、肩甲骨のストレッチ！」 などはヨガでよく耳にする言葉ですが、 では、効果的に可動域を広げたいとき、 何をすれば、もっとよく動くのでしょうか？ …

  5. 2020
    20Mar

    朝の1分ヨガ

    【朝の一分ヨガ】 安全にヨガの効果を高めるには、 呼吸と共に単純な動きを繰り返すことを 大事にしています。 1回目　動きを理解 2回目　身体のコンディションを観察 3回目　呼吸を観察 4回目　目的に合わせて表現する レッスン前は、大抵こんなところからスタートす…

  6. 2020
    10Feb

    トカゲのポーズ (別名: リザードポーズ)　の秘訣

    トカゲのポーズ (別名: リザードポーズ) は、サンスクリット語では、 Utthan Pristhasana Utthan(伸ばす) Pristha(体の背面) ウッタンプリスターサナ だそう。 股関節も、太ももも伸びるけど、 体の背面、 と言うところがポイントだ。 …

  7. 2020
    09Feb

    アップドッグで腹直筋ストレッチ 　～動画で見る！管楽器奏者にも役立つヨガ～

    アップドッグは、 そこに行き着くまでに どう動いたか？が 身体の伸び方に 大きく影響します。 足を後ろにつく時、 頭から前に胴体をシフト させる時、 動きの方向性が変わる瞬間も 身体の動くスイッチを、 頭頂から足の先まで、 切らずに、集中して動いていきます。 …

  8. 2020
    17Jan

    あしの着地まで丁寧に！　～動画で見る！　ATヨガの練習法～

    朝練中の気づきは、 ヨガポーズは、 あしを着く、 手を広げる、 など最後と、 次の動きに移るまでも 集中し続けていくことで、 仕上がりも効果も全然違うことです。 まだまだ行ける、 まだまだできるけど、 その欲は、淡々と動くことに活かす方が、 練習にはなり…

  9. 2020
    14Jan

    からだと和解する時間

    久々に長めのヨガ練をして、 普段ならやらないポーズに挑戦。 すると、なるほど、 もっとできることが沢山ある！ と、今まで部分で無理に やっていた動きに どんどん気づいていく。 いかに自分を制限するヨガのやり方で 自分をいじめてきたか、、 かわいそうな身体に謝…

  10. 2020
    12Jan

    苦手なポーズの克服法　～チャトランガ～

    ATヨガの動きのクラスでは、 苦手なチャトランガへの流れに ついて丁寧にみていきます。 実は、その前のダウンドッグまで お尻を後ろに持っていくところで、 腕の仕事だと思っていたり、 実際に起こっていたこと…