痛みなく、安全なヨガ

  1. 2019
    23Jul

    週末病には、経絡ヨガ！

    忙しい一週間。そんな翌日はちょっとぐったり気味なことが、以前の私はよくありました。 なんとはなしに、気づかなかった体の痛みに気づいてしまったり、 それと共にお腹の調子が悪くなってしまったり。   リラックスすると出てくる週末病って悲しいですね。 お休みに不調なんて悲しいですが、でも「き…

  2. 2019
    01Jul

    らくらく開脚のコツについて

    開脚をもっとラクに綺麗にやりたい！と思ったことはありませんか？ そのためには、動きについて知ることです。 どう動いたら、開脚になるのか？ 動きの起点をたどって整理していくと、 開脚への近道が見つかります。 …

  3. 2019
    17Jun

    「腕」の誤解とトリコーナーサナ（三角のポーズ）　～痛みと身体の勘違い～

    私たちは自分たちの体の構造について、 何かしら「考え（イメージ）」を持っています。 たとえば、トリコーナアーサナをするときにも 無意識に、うでやあしを使うときに、当然、あし、とうで、 その他全身のイメージがあるからこそ、身体を動かすことができるわけです。  …

  4. 2019
    14Jun

    ダウンドッグのアシスト方法～手を使うときのコツ１「ポーズの形」から見ていませんか？～

    「生徒さんのアジャストの方法がわからないのです」 という問いをインストラクターの方から ときどきうけます。 そんな時、 「どんな目的でアシストするの？何を教えたいの？」 と質問すると、 「背中が伸びていない」 「首が縮んでいる」 「膝が…

  5. 2019
    14Jun

    ヨガ界にはびこる「動き」の迷信

    ヨガ業界には色んな カラダと動きの迷信がはびこっています。 だからカラダの構造に合わない インストラクションをよく耳にします。 たとえば、 以下のようなことを聞きませんか？ １）「背中をまっすぐ」「腕を横からあげる」 でも、脊椎は自然…

  6. 2019
    13Jun

    カップラーメンとヨガ　～ダウンドッグと動きの手順～

    今日は、苦手なポーズが簡単にもっとやりやすくなる、 ヨガ指導に使えるコツについてです。 「苦手なポーズへの取り組み方のコツというのは、 おいしいカップラーメンの作り方」に似ている、 そんな面白い話をケン先生がしたことがあったのでちょっとシェアです。 …

  7. 2019
    11Jun

    タダーサナ「立ちポーズ」であなたのヨガが決まる！

    あなたのヨガがもっとも活きる、ラクな立ち方って何でしょう？ スタートがラクだとそのあともすんなりヨガができる、という経験をしている方も 多いのではないでしょうか。 次のような準備をよくヨガ・スタジオでは耳にします。 １）足の指を開いて立つ。 ２）足の指でマットをつかむ。 ３）…

  8. 2019
    11Jun

    ジャンプ・イン、ジャンプバックのコツ

    あなたは太陽礼拝で ジャンプ・イン、ジャンプバックが得意ですか？ 苦手なあなたは、もしかしてチャトランガも苦手ではないですか？ そんな人は、以前私がやっていたのと同じような ちょっとした余計なことをしている可能性があります。 私は、昔、なんでこんなに？！と思うほ…

  9. 2019
    11Jun

    ヨガに欠けてるカラダのこと：「頭ヨガ」をしよう！

    ヨガのポーズの説明では 肩や腕、手、脚、股関節の話はよくしますが、 　 「頭」については残念ながらほとんど語られません。 　 これは脳には”感覚がない”という理由もあり、 そもそも意識されることが少ないからです。 　 でも身体を動か…

  10. 2019
    10Jun

    ヨガ上達の秘訣：小さなステップと喜びを大切に！

    あなたは、何のためにヨガをしていますか？ カラダをラクにできると幸せだし、 気持ちがいいのもいいところ！ ポーズができるようになると嬉しいから、 達成感を人間は求めるものです。 ただ快感、という感覚も、 …