痛みなく、安全なヨガ

  1. 2019
    09Jun

    効果的なストレッチって？

    　 よくヨガの生徒さんに聞かれることの一つが 「効果的なストレッチってどうやるんでしょう？」 　 とか 　 「どこにストレッチをきかせたらいいのでしょうか？」 というような部分に関するストレッチの方法です。 　 ヨガスタジオでも、 よく「膝の裏をのばす」「…

  2. 2019
    07Jun

    安全なヨガ指導と伝え方～ 「補助ブロックを使ってくれない生徒さん」～

    今日は、ヨガ指導者の方に伝わるインストラクションについてです。 「初心者の方やなれない方は、ブロックを使ってほしいのに、 どうしても使ってくれない男性の生徒さんがいらっしゃる」 という相談をあるインストラクターさんから受けました。 …

  3. 2019
    05Jun

    後屈をラクにする５つの秘訣　で腰を守ろう！

    キャメルポーズ、マツヤーサナ、カポタ・アーサナなどの後屈は、 とても効能の高いアーサナとして知られています。 日常生活では意識して開くことが少ない、 胸の辺りを大きく開くことで交感神経が刺激され、心身が活性化され、 呼吸がラクになり、解放感が味わえるのもいいところです…

  4. 2019
    03Jun

    ナバーサナ（船のポーズ）で背中が伸びない人へ

      「ナバーサナ（舟のポーズ）が苦しい、背中が伸びない」 「背中をまっすぐにしようとすればするほど苦しい」 ということはありませんか？　 実はこのポーズ、 背中を最初からまっすぐにしようとして 頑張れば、頑張るほど、苦しくなるの…

  5. 2019
    01Jun

    こころの動きで「中指」も変わる！

    【こころの動きで「中指」も変わる！】 今日のレッスンにいらした エリアルヨガのインストラクターさんの相談は、 「中指がときどき動かなくなる」 ことと、 「職場の人間関係のストレス」 でした。 人間関係の話を長めにされたので、 指のレッスンはあまりせずでしたが、…

  6. 2019
    21May

    ストレートネックって、病気なの？

    「私はストレートネックってお医者さんに言われるんです。」 とおっしゃる生徒さんが先日来られました。 そのせいで肩こりや頭痛、などの不定愁訴で 悩んでいるということでした。 お医者さんに言われる、というのは とてもインパクトが強く、 ショックをうける人もいれば、逆にほっ…

  7. 2019
    21May

    椅子ヨガで視野が広がり、首がラクに！　～アシュタンガ・ヨガのJunさんの体験～

    あんまり動かないイメージがある「椅子ヨガ」ですが、 水曜日のクラスに来てくださるアシュタンガヨガをされるJUNさんは、 いつも朝練後の赤い頬のままレッスンに飛び込んで来てくださいます。 「首や背中が痛い。ヨガをやっていないときでも歩くのも座るのも辛くなってしまった」 というJ…

  8. 2019
    18May

    「英雄のポーズ」がうまくできない！　～不要なインストラクションを手放す～

    先日レッスンに来られた生徒さんが、 「英雄のポーズをするとき、 どうしても苦しいし、土台がぐらぐらする。」 ということだったので、一緒にポーズを見ていきました。 「普段はどんな風にポーズをとっているのですか？」 と聞くと、 …

  9. 2019
    17May

    怪我を防ぐこころのウオームアップ

    ヨガで怪我しやすいのは、スタジオ、ではなく、 家で一人で練習するときが多いのをご存知ですか？ DVDや色んな動画を見て、家で一人でヨガをしているとき、 意外と怪我をする人が多いようです。（メールでの相談も自主練の時の怪我が多いです。） …

  10. 2019
    08May

    長座が変わると気持ちがかわる！　～こころと体の声をきくレッスン～

    先週の目黒でベーシッククラスでは、 足を組む時に股関節が痛い、 長座をリラックスしてしたい、 落ちついて座りたい、 などの動きから、 色んな発見をして行きました。 結局、見えてきたのは、 人は自分で自分を閉ざしていることがあって、 それが故…