痛みなく、安全なヨガ

  1. 2018
    17May

    もっと安全にヨガするために　～空間認識を使おう～

    「私はよく普段からヨガの練習で怪我が多いのです」 という方がときどきスタジオにいらっしゃいます。 そういう人は、普段から色んなものに躓いたり、 怪我を繰り返す傾向があるようです。 （私もそんなタイプで知らないうちにあざを作ったりでした。） 「怪我しや…

  2. 2018
    05May

    「ちゃんとやる」を手放すと？こんなに変わる！　～祥子さんのヨガレッスン体験～

    アーサナ・クリニック月間受講生の祥子（shoko）です。 ヨガやりすぎ、というかやりかたがマズくて、 最近、左腕を痛めておりました。 あと個人的に、自分のカラダを 見つめるキャ…

  3. 2018
    06Apr

    その人に合った ポーズの取り方

    「誰でも、その人それぞれに合った ポーズの取り方がある」と考えます。 ヨガは人に無上の喜びを与え、 平和なこころ、自由や柔軟さを 得るためのもの、より健康になり、 自由さを取り戻すための手段です。 …

  4. 2018
    03Apr

    ヨガの真髄を経験出来ました

    ヨガプロコース受講予定のKaoruです。 さらに前屈（ウッタナーサナ） の時に膝が曲がるのも、 表面的なところから曲げてると気づく。 それを止めて膝の後ろ側から曲げる意識で、 前屈もそんなに膝を…

  5. 2018
    02Apr

    「腰が痛くない！」ツイストのやり方　～嬉しい変化と　before after～

    ヨガ・プロコースのHiromi です。 Nさんは、ツイストの時、 腰に痛みを感じたり、 イマイチ捻りが思うように いかなかったそうですが、 BodyChance Yogaの1day講座で 「実…

  6. 2018
    01Apr

    脚だけど、やっぱり頭だった　～祥子さんの体験～

    こんばんは。 ヨガプロコース生のShokoです。 アーサナクリニックの今週のテーマは『軸と脚』 四つん這いからプランクに入るとき、 紀美子さんから「お、ちょっと待った。 腰で何かしようとするね。」と、 待ったがか…

  7. 2018
    19Mar

    ヨガに集中できないとき～「保留する」勇気～

    〜ヨガ練習に集中できない〜 最近、どうも練習していて気が散る、 という人は私が習った方法で ちょっとやってみて欲しいことがあります。 それは 「マットの外にマットの外の世界は置いておく」 というこ…

  8. 2018
    17Mar

    「体が固くて後ろで手がつかない」人へ　～腕の仕組みを勘違いしていませんか？～

    「痛みのないヨガを教えよう！」 2月の1dayワークショップに、 福岡からインストラクターさんが 来てくださいました。 「体が固くて後ろで手がつかないんです」と最初おっしゃっていたのが、 腕の本当の可動域を知ると ものの数分で手がつくようになって、本人もびっくり！ …

  9. 2017
    21Dec

    ヨガ呼吸のときに知っておきたいこと：呼吸筋って？

    ヨガでは色んな呼吸法がありますが、 そもそもその基本になる筋肉について、 知っていますか？ 呼吸は呼吸筋が行う  呼吸は肺で行いますが、肺そのものには、呼吸を行う機能はないのです。 肺が格納されている胸郭という空間（肋骨のカゴのなか）が膨らんだり縮んだりすることで、…

  10. 2017
    28Sep

    ヨガ指導法：肩甲骨は動かす方がいい？

    たまたま、 肩甲骨についての記事を見たので、 肩甲骨について書いてみることにしました。 肩甲骨は、腕を安定させて スムーズに動かすためにある英語では、 エンジェル・ウイングとも言われる とても 大切なところ。 で…